サプリメントについて

細マッチョのサプリメント【実際に飲んでいるものだけを紹介します】

「細マッチョになるにはどんなサプリを飲んだらいいの?」

こんな疑問に答えます。

本記事でわかることは以下です。

  • 細マッチョになるために飲んでるサプリメント
  • サプリメントを購入するときに注意すべき点

この記事を書いている私は、1年7ヶ月くらいジムに通って筋トレをやっています。

もともとはガリガリ体型でしたが、現在は周りの方からも「いい体してますね」と言っていただけるくらいになりました。

この記事では、私が細マッチョになるために飲んでいるサプリメント類をまとめてご紹介したいと思います。

私の体の変化は以下の記事でまとめています。

関連記事ガリガリがだった僕が筋トレを1年半続けた成果【筋トレは裏切らない】

細マッチョになるために飲んでるサプリメント

私が細マッチョになるために飲んでいるサプリメントは「プロテイン・HMB・BCAA・クレアチン」の全4種類です。

プロテイン

まずは筋トレのサプリメントでは定番のプロテインから。私が飲んでいるプロテインは以下の2種類(色々と飲んできましたが今のところはこの2つに落ち着いています)。

鍛神プロテインPRO

ひとつ目は、鍛神プロテインPRO。タンパク質含有量が多く、ミルク感のある甘みがあって飲みやすいのですごく気に入っています。

減量中に甘いものが食べたくなったときの代替えとしても活躍しています。

美味しくて飲みやすいプロテインを探している方にはかなりオススメです。味も4種類あるので飽きずに飲み続けることができます。

鍛神プロテインPROの公式サイト:https://kitashin.net

関連記事【金子賢監修】鍛神プロテインPROの口コミ・評判は?実際に飲んだ感想もご紹介

ビーレジェンド ナチュラル

ふたつ目は、ビーレジェンド。低価格で味が13種類もあります。私がはじめて買ったプロテインですね。

私が飲んでいるのは「ナチュラル」という味です。味がほとんどなく、さっぱりしていて飲みやすいのが特徴です。

朝や夜などは鍛神プロテインPROを飲んで、筋トレ直後にさっぱり感を求めている時にはビーレジェンドのナチュラルを飲んでいます。

ビーレジェンドをアマゾンで購入する:https://www.amazon.co.jp/

HMB(エイチエムビー)

つぎは最近話題のHMBサプリ。

このサプリメントは賛否両論ありますが、私は飲んでいます。理由はHMBは特に初心者のうち(筋肉がないとき)に飲むといいと言われているからです。

HMB極ボディ

HMB極ボディは、業界初の無添加のHMBサプリです。HMBの配合量は業界トップクラスの2,100mgです。

HMBは、筋肉の合成を促進し、分解を抑制する働きがあり、効率的に筋肉を増やすことができると言われています。

トレーニング前はもちろん、筋トレをしない日でも1日3粒を摂取するようにしていました。

HMB極ボディの公式サイト:https://kiwami-body.jp

BCAA(ビーシーエーエー)

BCAAも筋トレのサプリメントでは割と定番です。ジムに行ったら緑色や青色などの液体が入ったボトルを持っている人を見かけると思いますが、あれがBCAAです。

Xtend(エクステンド)

私はエクステンドというBCAAを飲んでいます。エクステンドは、味15種類くらいあるので、自分の好きな味を購入するといいと思いますよ。

BCAAは、筋肉を大きくしてくれたり、筋トレ中の集中力の向上、翌日の筋肉痛の緩和といった効果が期待できます。

私は基本的に筋トレ中に飲むようにしています。

エクステンドをアマゾンで購入する:https://www.amazon.co.jp/

クレアチン

クレアチンを飲むと力がでます。例えば、あと3回(レップ)上げたいってときにクレアチンを飲んでいると上がる気がします。

他にも体が疲れにくくなる効果があると言われています。

バルクスポーツ

どこのクレアチンでもいいと思いますが、私はバルクスポーツのクレアチンを飲んでいます。

理由は、BCAAやプロテインと一緒に飲むので粉末タイプが良かったからです。

バルクスポーツのクレアチンは、価格も安いので初心者の方でも購入しやすいと思います。

バルクスポーツをアマゾンで購入する:https://www.amazon.co.jp/

以上が私が飲んでいるサプリメントたちです。

ここからは、サプリメントを飲むときの注意点をお伝えしたいと思います。

サプリメントを飲みはじめるときの注意点

サプリメントはあくまでも筋肉に必要な栄養を補給するための食品です。

サプリメントを飲むだけでは体は変化しません。正しい筋トレと食事管理を同時に行うこと体は変化していきます。

サプリメントよりも食事管理が重要

サプリメントをたくさん飲んでも食事管理が疎かになっていたら、体はほとんど変わりません。

1日3食をちゃんと食べた上で、食事だけでは摂りきれなかった栄養素をサプリメントで補うのが正しい使い方です。

サプリメントは筋肉を大きくする薬ではありません。足りない栄養を補給するための補助食品です。

しかし、サプリメントを飲むことで効率的に筋肉をつけることができることも事実です。

そのため、特に初心者の方は1日3食しっかりと食べながら同時にサプリメントを摂ることをおすすめします。

まとめ

細マッチョになるために飲んでいるサプリメントをご紹介してきました。

プロテイン:鍛神プロテインPRO
プロテイン:ビーレジェンド
HMB:HMB極ボディ
BCAA :エクステンド
クレアチン:バルクスポーツ

サプリメントは、筋肉を大きくするうえで、普段の食事だけでは足りない栄養素を摂るには非常に便利です。

食事管理を徹底することを前提にサプリメントを飲んでいけば、体が変化しやすくなると思いますよ。